A lo largo de su vida, esta mujer aprendió que el envejecimiento no tiene que ser sinónimo de debilidad o dependencia. Por eso, cuida lo que come, duerme bien, se mueve todos los días y, sobre todo, alimenta su mente con pensamientos positivos. Pero además de eso, ha hecho de las vitaminas una herramienta clave para reforzar su bienestar. A continuación, te contamos cuáles son las cuatro vitaminas que forman parte de su rutina y por qué pueden marcar una diferencia real en la salud, especialmente después de los 60.
1. Vitamina D: el “sol” que da fuerza y ánimo
Aunque a veces pasa desapercibida, la vitamina D es esencial, sobre todo en la tercera edad. Esta mujer comenzó a tomarla cuando notó que se sentía más cansada y que sus huesos parecían resentirse incluso con pequeños esfuerzos. Su médico le explicó que, con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de producir suficiente vitamina D a través del sol, y eso afecta directamente la fuerza muscular y la densidad ósea.
Desde entonces, no ha faltado en su rutina diaria. Ella misma asegura que, después de unos meses de tomarla, sintió una mejora notable: menos dolores, más energía y hasta un mejor estado de ánimo. Y no es casualidad, ya que esta vitamina también influye en la producción de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”.
Además de los suplementos, trata de salir a caminar todas las mañanas, incluso cuando hace algo de frío. Dice que unos 15 o 20 minutos de sol temprano hacen maravillas, no solo para el cuerpo, sino también para el alma.
